jak robić

wiosłowanie ze sztangą. nie wiem jakim sposobem chcesz robić wyciskanie w staniu na modlitweniku- wejdz na atlas cwiczen tam jest pokazane jak wykonać to ćwiczenie. nie wiem jak mogłeś zamienić drązek podchytem na wyciskanie sztangi-jak jedno to ćwiczenie na biceps a drugie na klate. zamiast drązka podchytem daj unoszenie sztangi (gryf prosty). [...]

[...] Rodzice mogą Ci pomóc! Jeżeli Ci na tym naprawdę zależy to udaj się do szpitala psychiatrycznego (to może tylko tak strasznie brzmi, ale uwierz mi zależnie od tego jak będziesz chciał, to tak szybko Cię z niego wypiszą). Sądząc po stadium zaawansowania Twojej choroby to nie powinieneś być długo. Max 3 miesiące i jesteś jak nowy. Znów [...]

[...] Oczywiscie podstawa jest dieta, ale to domniemam ze juz wiesz. Lepiej zrob sobie trening typu FBW zamiast splita i ciezko: 1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog cwiczenie na mase to porazka 2. Podciaganie na drazku nachwytem - mozesz dodac obciazenie - podwies [...]

Tak sobie wlasnie czytalem ten dziennik od samego poczatku..i to jest dla mnie po prostu jakas kpina. Nie wiem ,nie rozumiem tego jak mozna być tak opornym na to co ci tutaj wszyscy ludzie pisza. Jestem teraz na feriach w Niemczech u rodzicow i nie mam tutaj sprzetu jak w Polsce,robilem przez pierwszy tydzien 3 razy w tygodniu PN SR PT pompki 4 [...]

[...] no i good morning tez juz ciezko, mam nadzieje, ze na nast. treningu uda mi sie zrobic wiecej ;-) pytanie co do treningu: czy moge w ramach progresji robic dzien dobry tak jak robi sie przysiad z podwojnym dnem- prostowac sie do pewnego momentu, pozniej znowu sie schylic i juz wyprostowac do pionowej postawy? czy takie cos sie w ogole stosuje? [...]

Co za przyjemność, jak wyników nie ma? Jakbym miał robić WL jako główny press na klatę, to bym się pokroił żelkami haribo i byłbym płaski jak śledź%-) Ale spoko, rób jak chcesz.

bedzie bolec tak samo jak wczesniej jak ktos ci dobrze przysrutuje to normalne ze bedzie wiekszy bol (jak ci zlamie znowu bo to boli) wiec lepiej robic uniki

Dokładnie Morcego :-)) A w miarę leci jakoś, teraz bardziej poświęcam czas na naukę, bo nie chce nic spieprzyć pod koniec roku :-) Ale trenuje i jestem dumny z tego co posiadam/mam kim jestem itd :-) Przyznam szczerze że Lafay działa na mnie wręcz idealnie... W poniedziałek próbowałem doskoczyć do obręczy, i nie dość że wyskok poprawił się [...]

ale ja przez pierwszy miesiąc chcę jakoś się przyzwyczaić do tego zdrowego odżywiania bo to nie takie proste ;) bez żadnych obliczeń narazie . chcę utrzymać tych 10 wskazówek żywieniowych Nie chodzi mi żeby już na lato wyglądać dobrze tylko chcę coś zacząć robić ze swoim ciałem i jak możecie to pomóżcie chyba od razu nie trzeba mieć idealnej [...]

cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]

dzisiaj u mnie micha bedzie ciulowa bo miecha nie mam tu w rzeszowie i kasy bo juz przewalilem dopiero jak wroce do domu to jakies miecho zapodam ::D ja mowie sobie jak mi sie nie chce ze bede duzy jak zjem i ide robic :D:D:D:

[...] dzien w dzien, tak by nie mogli niczemu zaprzeczyc tylko mowic TAK i kiwac glowa, jesli to lubicie to spoko, ja olalem, na szczescie obudzilem sie na czas i odszedlem, aha jak nie sprzedajesz to masz cisnienia od nich tez wiadomo. Czasami z klijentem spedzalo sie w domu 3 h , gdzie bieda jak uj , dzieci glodne i brudne i sprzedajesz im filtr, [...]

oczywiście moze przedłuzać, a jak ci go będzie łatwo robić to roolouty tez mozesz.. jest róznica miedzy stabilnym ćwiczeniem a ćwiczenim w ruchu one słuzą w obowdach podniesieniu tętna, coś jak interwały, no ale jak masz coś nie tak z kolanami to właściwie lepiej w ogóle to zamienic na statyczne wersje

Ogólnie dlatego że po 3 ćw poprzednich jakie zrobie czyli po 12 seriach, czuję się na tyle rozgrzany i przygotowany żeby podejść do do ciężaru np 120kg i spokojnie sobie 10 ruchów zrobic, oczywiście po uprzednie rozgrzewce, 1 seria 10 ruchów 90kg. Niektórzy może wolą robic martwy jak 1cw jak bym nie polecał po prostu wydaję mi sie że lepiej czuję [...]

Kvrwa, Puar, Ty czasem powiesz coś sensownego ale jak czasem yebniesz to nie wiadomo co robić. Jak do ciężkiego chvja Daley ma mieć szanse z GSP skoro Kos z nim robił co chciał i obalał jak chciał?!

koloredo - dzięki twoje słowa otuchy na pewno się przydadzą !! :) Kiedyś robiłem nogi tak byle jak by tylko robić ... ale z wiekiem i doświadczeniem które nabywam cały czas że nogi są tak samo ważne jak biceps dla niektórych , i jak słyszę że ktoś nie robi nóg , lub mówi po co mi nogi, to mnie chyj strzela %-) Wiesiu "arnold69" ćwicząc z tobą nie [...]

1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog cwiczenie na mase to porazka 2. Podciaganie na drazku nachwytem - mozesz dodac obciazenie - podwies hantel I TU BEDZIE PROBLEM, NIESTETY NACHWYTEM NIE IDZIE MI 3. Pompki na poreczach w wersji na klate - w domu: na oparciach [...]

Żeby nie było, nie mówię iż Nick walczył idealnie czy coś takie, moim zdaniem przy taktyce jaką obrał Condit, Diaz powinien zejść do parteru. Owszem nie dostosował się do przeciwnika, ale walczył tak jak zawsze to robi, a Carlos nie. Walka z kontry nie jest tym co standardowo widzimy w walkach NBK, prawda? Ja rozumiem, że nie byłoby się co czepiać [...]

[...] że mogę na maszynie wspomagającej, lepsze to niż nic... A i dieta: http://i43.tinypic.com/vytjx3.png Teraz wszystko przejrzyście. Trochę kalorii zostawiłem, ale wiadomo jak w tym wieku, sok, jakiś batonik i już jest podbite... Aha, zapiszę się chyba na KickBoxing, jak wtedy zmodyfikować trening na siłowni żeby jakoś to pogodzić ze wskazaniem [...]

Witaj, Właśnie miałem kilka dni temu operację na bark, miałem nawykowe zwichnięcia. W ciągu 4 lat miałem 3 takie przypadki. Niestety jak chcesz robić to publicznie to trzeba czekać trochę na artroskopię, ale musisz pogadać z ortopedą i on dokładnie powie Ci co trzeba zrobić. To zależy ile razy wypadł Ci bark i jak bardzo masz zniszczony obrąbek [...]